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<title>모각코 4일차!</title>
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<h1>모각코 4일차!</h1>
<body>
<p>
<h2> 3분할 운동 </h2>
<ul>
<li> <h4>월요일 ChestDay</h4>
-벤치 5set<br>
-인클라인 5set<br>
-딥스 5set<br>
-플라이 5set<br>
-복근5set<br>
-팔5 set<br>
</li>
<li> <h4>화요일 shoulderDay</h4>
-숄더프레스 (머신or바벨)<br>
-덤벨숄더프레스<br>
-사레레 앞3set, 옆5set, 후면3set<br>
-스쿼트7set<br>
-레그레이즈5set<br>
-복근5Set<br>
</li>
<li> <h4>수요일 DackDay</h4>
-투암 풀다운5set<br>
-렛풀or턱걸이 5set<br>
-원암 덤벨로우5set<br>
-데드리프트 5set<br>
-복근5 set<br>
-팔 5set<br>
</li>
<li> <h4>목요일 ChestDay</h4>
-벤치 5set<br>
-인클라인 5set<br>
-딥스 5set<br>
-플라이 5set<br>
-복근5set<br>
-팔5 set<br>
</li>
<li> <h4>금요일 shoulderDay</h4>
-숄더프레스 (머신or바벨)<br>
-덤벨숄더프레스<br>
-사레레 앞3set, 옆5set, 후면3set<br>
-스쿼트7set<br>
-레그레이즈5set<br>
-복근5Set<br>
</li>
<li> <h4>수요일 DackDay</h4>
-투암 풀다운5set<br>
-렛풀or턱걸이 5set<br>
-원암 덤벨로우5set<br>
-데드리프트 5set<br>
-복근5 set<br>
-팔 5set<br>
</li>
<li> <h4>일요일 휴식</h4>
</li>
</ul>
</p>
</body>
</html>
123일차 복습 ! ,,,ps중간에 컴퓨터 모니터 바꾸느라 5일차랑 한번에 올림
